𝗟𝗲𝘀 𝟱 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗼𝗻 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗶̂𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗮𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲́ : (ou sur certains points voir à trouvé la cause médical ou physiologique )

Stagnation en compétition et absence de progrès

Malgré tous tes efforts, tu ne constates plus d’amélioration dans tes performances ? Il est probable que ton programme manque d’adaptation et de progression, ou que tu n’accordes pas assez d’importance à la récupération et aux phases de renforcement.

Fatigue persistante et récupération difficile

Si tu te sens toujours fatigué et que tu récupères mal entre les séances, c’est peut-être le signe d’un surentraînement ou d’une mauvaise répartition des intensités. La récupération est essentielle pour éviter l’épuisement et permettre au corps de se renforcer, voir aussi la partie nutrition et physiologique pour de meilleurs apports

Blessures récurrentes

Les douleurs ou blessures qui reviennent sans cesse sont souvent le signe d’un déséquilibre dans la charge d’entraînement ou d’une mauvaise technique. Trop forcer ou négliger les exercices correctifs et la souplesse peut provoquer ces gênes.

Déséquilibre dans la répartition de l’intensité hebdomadaire

Ton entraînement devrait suivre un certain pourcentage d’intensité chaque semaine : 80% de travail modéré pour 20% de travail intense. Un excès d’efforts intenses épuise et met à mal la progression.

J’y reviendrai dans un post spécial fin de semaine

Incapacité à ajuster ton entraînement

Si tu te sens incapable de moduler ton programme en fonction de tes sensations, c’est que tu manques peut-être d’écoute de ton corps ou que le programme est trop rigide. La flexibilité est cruciale pour intégrer des périodes de repos et de réadaptation.

Tu te reconnais dans un ou plusieurs de ces signes ?

Si tu as des doutes ou des questions sur ton programme, n’hésite pas à poser des questions ! Et si tu veux un suivi personnalisé, je suis là pour t’aider à adapter et optimiser ton entraînement. Un programme bien ajusté peut faire toute la différence pour progresser durablement sans se blesser.