Conseils pour les coureurs et les marcheurs ou les sportifs du quotidien !

Salut à tous ! 🎉

Les fêtes approchent, et avec elles, leur lot de gourmandises, de moments chaleureux en famille… mais aussi parfois un peu de laisser-aller, de fatigue, ou même une petite baisse de motivation. Et si, cette année, on profitait de cette période pour recharger nos batteries tout en restant actifs ?

Que vous soyez habitués à nos sorties marche nordique, passionnés de running ou simplement curieux de rejoindre une séance collective, voici mes conseils pour aborder cette période en toute sérénité et attaquer 2025 du bon pied.

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1. Faites de la place aux plaisirs sans culpabilité

Les fêtes, c’est avant tout le plaisir d’être ensemble. Alors, pas de stress côté assiette !

• Mangez ce qui vous fait plaisir : régalez-vous sans arrière-pensée. L’important, c’est de privilégier des produits de qualité et de rester à l’écoute de votre faim.
• Équilibrez les repas : Entre deux festins, optez pour des repas légers et équilibrés. On évite de surcharger pour mieux profiter et surtout se sentir bien dans son corps.
• Hydratez-vous bien : Et pas seulement avec la coupe de champagne 😉 ! L’eau reste votre alliée, surtout si vous consommez de l’alcool ou des plats plus riches que d’habitude.

Se faire plaisir, c’est aussi une manière de recharger les batteries et de profiter pleinement de ces moments en famille ou entre amis.

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2. Restez actifs tout en permettant à votre corps de se régénérer

Les fêtes, c’est aussi un moment idéal pour lever un peu le pied… mais pas complètement. 😉 Après un automne souvent bien rempli d’entraînements ou de compétitions, votre corps a besoin de souffler, mais sans perdre le rythme.

Pourquoi alléger tout en restant actif ?

• Pour mieux récupérer : Vos muscles, tendons et articulations se réparent, et votre corps consolide les efforts fournis lors des blocs d’entraînement précédents. Cette pause active vous protège des blessures et vous permet d’aborder les prochains défis en pleine forme.
• Pour garder le cap mentalement : Alléger ne veut pas dire tout arrêter ! Rester actif régulièrement maintient vos habitudes sportives et prépare une reprise fluide en janvier.

Mes conseils pour un allègement actif :

• Optez pour des séances plus légères : une marche nordique tranquille, un footing en endurance fondamentale ou une balade à vélo à faible intensité.
• Testez de nouvelles activités : Pourquoi ne pas essayer un peu de yoga ou de mobilité pour travailler votre souplesse et votre équilibre ?
• Adoptez un rythme régulier : Deux ou trois séances légères et/ou courtes par semaine, ou simplement 30 minutes d’activité par jour suffisent pour maintenir vos acquis.

Exemple concret :
Si vous faites habituellement 4 séances par semaine, passez à 2 ou 3 micro séance. Une sortie légère en endurance, une petite séance de renforcement doux à la maison, et une balade en famille pour profiter des paysages hivernaux, c’est parfait pour garder le corps en mouvement sans le surcharger.

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3. Préparez-vous dès maintenant pour un début d’année optimal

Un bon début d’année, ça se prépare dès maintenant. Et pour ça, rien de mieux qu’un cadre structuré et motivant ! Que ce soit en groupe ou à distance, l’important, c’est d’avoir un plan clair et un coach pour vous guider.

Pourquoi un coaching en groupe, c’est un vrai plus ?

• Une motivation de tous les instants : Être entouré(e) de personnes avec les mêmes objectifs, c’est un boost, surtout quand les journées sont courtes et fraîches.
• Un suivi adapté : Un coach, c’est là pour vous aider à ajuster vos séances selon votre forme et vos progrès.
• Un esprit convivial : Nos séances collectives, c’est bien plus qu’un entraînement. C’est un moment de partage, de plaisir et de dépassement ensemble.

Et si vous préférez gérer votre entraînement à votre rythme, le coaching à distance peut aussi être une solution. Vous suivez un plan adapté à vos objectifs et vous venez de temps en temps pour des séances en présentiel.

Pourquoi combiner les deux ?

• Flexibilité : Vous suivez votre plan selon vos disponibilités, mais les séances en présentiel permettent d’affiner votre technique et de discuter directement avec votre coach.
• Motivation renforcée : Ces rencontres ponctuelles sont idéales pour faire le plein d’énergie et valider vos progrès.

Exemple pratique :
Vous suivez un plan d’entraînement détaillé à distance, et une fois par mois, vous rejoignez une sortie collective ou une session individuelle pour revoir votre posture et ajuster vos objectifs.

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4. Invitez vos proches à partager un moment sportif convivial

Et si vous profitiez des fêtes pour inviter un ami, un membre de votre famille ou même un collègue à vous rejoindre lors d’une séance ?

Le sport, c’est toujours mieux à plusieurs !

• Renforcez les liens : S’entraîner ensemble, c’est partager un moment de complicité et de motivation. C’est aussi l’occasion de faire découvrir à vos proches les bienfaits de l’activité physique.
• Profitez de l’énergie du groupe : Avec Team JP, chacun trouve sa place, quel que soit son niveau. Et l’ambiance bienveillante rend l’effort plus léger et le plaisir plus grand.
• Créez des souvenirs : Que ce soit une sortie marche nordique ou un challenge ludique, partager ces moments, c’est créer des souvenirs précieux et inspirer vos proches.

Un cadeau pas comme les autres
Et si, cette année, vous offriez à un proche l’opportunité de partager une expérience avec vous ? Un moment de sport, c’est bien plus qu’un cadeau matériel : c’est un moment de vie partagé dans un cadre chaleureux et motivant.

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Ensemble pour bien démarrer 2025

Rejoignez mes sorties collectives ou commencez un suivi à distance, et ensemble, faisons de 2025 une année pleine de défis et de progrès ! Que ce soit pour maintenir vos habitudes, partager un moment en famille ou préparer vos prochains objectifs, l’essentiel est de rester en mouvement.

Alors, prêts à attaquer cette nouvelle année du bon pied ? 💪✨