Courir sur route et courir en trail impliquent des préparations fondamentalement différentes. Un trail exige une adaptation constante aux variations du terrain, sollicitant des muscles et des articulations spécifiques souvent négligés en course sur route. Les montées et descentes nécessitent des techniques et un renforcement musculaire particulier. La préparation mondiale va au-delà des kilomètres; elle inclut l’écoute de son corps et des entraînements variés. Se préparer pour un trail est un apprentissage enrichissant, au cœur du dialogue avec la nature.
Auteur : Jean philippe Gribout coach sportif
Mantr’Trail Expert : L’application qui démocratise l’entraînement Trail (du 10km à l’Ultra).
Mantra Trail Expert est une webapp dédiée aux coureurs souhaitant s’entraîner de manière autonome et guidée. Elle propose des plans d’entraînement sur mesure, payés en unachat unique, sans abonnement. Adaptée à tous les niveaux, l’application centralise nutrition, analyses de performance et stratégies mentales pour prévenir les blessures et structurer l’entraînement.
L’Ultra-Trail des Cheminées : La véritable histoire de Saint Nicolas, le premier trailer de l’histoire
Saint Nicolas, souvent perçu comme un vieux bonhomme, serait en réalité le patron des ultra-trailers. Ses légendes révèlent des éléments d’endurance et de préparation sportive impressionnants. À travers une enquête humoristique, l’auteur évoque un « ravito magique » et encourage la communauté à partager leurs idées pour créer un ravito inspiré de Saint Nicolas.
Guide Complet du Trail Running : Préparation, Nutrition et Mental
Le trail running est une épreuve d’endurance nécessitant une harmonie entre le corps et l’esprit. La préparation doit être structurée en cycles : le foncier pour habituer le corps, le spécifique pour le dénivelé, et l’affûtage pour le repos. La nutrition est cruciale, avec des réserves de glycogène avant, un apport régulier pendant, et une récupération après. Le mental est également essentiel, avec des techniques comme la visualisation pour surmonter la fatigue. Un guide 3-en-1 est disponible pour aider à structurer ces éléments.
Pourquoi la NUTRITION est le Levier oublié de ta PERFORMANCE sportive (et comment y remédier)
L’article explique que malgré un entraînement intense, les résultats peuvent stagnés à cause d’une alimentation inadéquate. Il souligne la différence entre les diététiciens, qui traitent des conditions médicales, et les coachs sportifs, qui visent l’optimisation des performances. Une nutrition appropriée, basée sur les macronutriments nécessaires, est cruciale. Le service de coaching utilise ProMeal pour offrir des plans alimentaires personnalisés, des listes de courses et des recettes variées. Enfin, il propose un processus simple pour évaluer et ajuster les besoins nutritionnels des sportifs.
Éviter les Blessures en Trail : L’Importance de l’Entraînement Structuré
Introduction En tant que coach spécialisé en trail et en nutrition sportive, j’ai accompagné de nombreux coureurs qui se donnaient à fond… mais qui n’avaient pas les résultats espérés. Tu sais pourquoi ? Parce qu’ils négligeaient deux piliers fondamentaux : la nutrition et l’entraînement structuré. Dans cet article, je vais t’expliquer simplement pourquoi ces deux…
Le BOOM du Sport Santé : Améliorez Votre Bien-Être
Le sport santé est en pleine expansion ! Que l’on soit débutant ou ancien sportif, bouger régulièrement permet d’améliorer son bien-être, de prévenir certaines pathologies et de retrouver une meilleure qualité de vie. Mais pourquoi un tel engouement ? Et surtout, comment s’y prendre pour en tirer tous les bénéfices ? ✅ Les bienfaits du…
Défi Ultra-Trail : Transformez votre rêve en réalité
Chaque année, des milliers de passionnés se retrouvent au départ des plus grands défis de course en montagne : UTMB, Ultra-Trail, 100 km, courses mythiques… Pour beaucoup, ces épreuves représentent un rêve inaccessible, réservé à une élite. Et si je vous disais que ce n’est pas impossible ? Pourquoi ces défis semblent hors de portée…
Ateliers Sportifs pour Seniors : Améliorez Votre Santé et Votre Bien-Être
1. Les Bénéfices du Sport pour les Seniors (55/60 ans et 60 ans et plus) 1.1 Prévention et forme physique Pour les 55/60 ans : Maintenir la forme, préserver la mobilité et prévenir la prise de poids. Les activités comme le yoga, le Pilates, ou la marche nordique sont idéales pour conserver tonicité et souplesse….
Les Étapes Clés d’un Athlète : De l’Initiation à l’Excellence
L’article décrit les différentes étapes de progression pour les sportifs, qu’ils soient amateurs ou compétiteurs, sur une période de quatre ans. Chaque phase, de l’initiation à la performance maximale, présente des caractéristiques et des solutions adaptées pour surmonter les défis rencontrés. L’auteur, fort de son expérience, propose des conseils sur l’amélioration technique, la structuration de l’entraînement, la préparation mentale et la gestion de l’équilibre entre la vie et l’entraînement, tout en encourageant les lecteurs à réfléchir à leur propre progression.
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