Ce texte évoque l’importance d’un bilan mensuel pour les passionnés de trail. Il souligne la nécessité d’écouter son corps et ses sensations, d’apprendre de chaque expérience et d’établir des intentions pour progresser avec bienveillance. Le bilan est présenté comme un moment de connexion avec soi-même et la nature, favorisant le plaisir et la croissance personnelle.
Catégorie : COACHING
Strava : Analyser pour mieux courir en pleine conscience
Strava est un outil précieux pour les coureurs, servant à capturer des sorties en pleine nature. Cela dit, il peut engendrer de l’anxiété et des comparaisons. Il est essentiel d’analyser ses données tout en étant conscient de ses sensations internes, afin de privilégier le plaisir et la connexion avec la nature plutôt que l’obsession des performances.
Reconnecte avec la Nature : Mon Livre sur le Trail
Ce texte invite à redécouvrir le trail comme une pratique spirituelle et sensorielle, au-delà de la performance. L’auteur propose une approche respectueuse de la nature, mettant l’accent sur l’écoute de soi et l’harmonie avec l’environnement. Son livre offre des outils pour développer une autonomie et une connexion authentique avec les sentiers.
La Quête de Soi à Travers le Trail
L’article interroge la motivation profonde derrière la pratique de la course en nature, soulignant qu’il ne s’agit pas seulement de performance mais d’un dialogue intérieur. La recherche de son « pourquoi » transforme la course en une aventure personnelle essentielle. Au-delà des objectifs superficiels, l’épanouissement mental, la connexion avec la nature et la découverte de soi sont présentés comme des motivations durables. L’introspection est clé pour identifier ces raisons, créant une pratique enrichissante et authentique du trail.
Course et Nature : Un Dialogue à Travers le Coaching
Le texte aborde l’importance du coaching personnalisé pour les coureurs, soulignant que chaque individu a des besoins uniques. Il critique les plans d’entraînement génériques qui ne prennent pas en compte les particularités individuelles, misant sur un dialogue ouvert et une approche évolutive pour favoriser la progression, le plaisir, et la connaissance de soi.
Maîtriser les montées raides avec la technique des petits pas
La montée raide est souvent redoutée, mais la clé réside dans une approche subtile, en adoptant la technique des petits pas. Cette méthode nécessite moins d’énergie et réduit le risque de blessure tout en permettant une meilleure gestion mentale. Elle offre une expérience fluide et gratifiante, transformant l’effort en plaisir.
Le Trail pour Tous : L’Inspiration d’un athlète (étude de cas)
Julien, un homme ordinaire, rêve de courir son premier 50 km en trail. Avec un entraînement patient, respectueux de son corps et une communication active, il surmonte ses doutes. Son expérience révèle que la persévérance passe par l’écoute, la gestion de la fatigue et l’épanouissement personnel, transformant l’épreuve en dialogue avec la nature.
Présentation : Qui je suis et pourquoi j’ai écrit mon livre.
Salut à toi, ami(e) traileur(se), ou futur(e) adepte des sentiers ! Si tu es ici, c’est que tu partages sûrement ce feeling particulier quand le bitume s’efface pour laisser place à la terre, aux racines, aux pierres. Ce sentiment de revenir à l’essentiel. Mon nom est Jean-Philippe, et si je devais me présenter en une…
Mantr’Trail Expert : L’application qui démocratise l’entraînement Trail (du 10km à l’Ultra).
Mantra Trail Expert est une webapp dédiée aux coureurs souhaitant s’entraîner de manière autonome et guidée. Elle propose des plans d’entraînement sur mesure, payés en unachat unique, sans abonnement. Adaptée à tous les niveaux, l’application centralise nutrition, analyses de performance et stratégies mentales pour prévenir les blessures et structurer l’entraînement.
Guide Complet du Trail Running : Préparation, Nutrition et Mental
Le trail running est une épreuve d’endurance nécessitant une harmonie entre le corps et l’esprit. La préparation doit être structurée en cycles : le foncier pour habituer le corps, le spécifique pour le dénivelé, et l’affûtage pour le repos. La nutrition est cruciale, avec des réserves de glycogène avant, un apport régulier pendant, et une récupération après. Le mental est également essentiel, avec des techniques comme la visualisation pour surmonter la fatigue. Un guide 3-en-1 est disponible pour aider à structurer ces éléments.
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