La visualisation est un outil puissant pour les traileurs, permettant de se préparer mentalement avant la course. Elle aide à apprivoiser l’inconnu, à renforcer la confiance, à préparer le corps et à développer l’adaptabilité. En pratiquant cette technique régulièrement, on améliore la gestion du stress et le plaisir de courir, tout en renforçant le lien avec la nature.
Catégorie : MENTAL
Règle des 40% : Développez Votre Potentiel en Trail
Dans cet article, l’auteur aborde la règle des 40 % de David Goggins, l’interprétant à travers le prisme du trail amateur. Plutôt que de pousser à une douleur accrue, il souligne l’importance de l’introspection et de l’écoute de soi pour distinguer la fatigue véritable de la résistance mentale. Tout en évitant les dérives, il invite les traileurs à se concentrer sur un effort équilibré et à apprécier la nature, tout en adaptant leur pratique à leurs propres capacités.
Guide Complet du Trail Running : Préparation, Nutrition et Mental
Le trail running est une épreuve d’endurance nécessitant une harmonie entre le corps et l’esprit. La préparation doit être structurée en cycles : le foncier pour habituer le corps, le spécifique pour le dénivelé, et l’affûtage pour le repos. La nutrition est cruciale, avec des réserves de glycogène avant, un apport régulier pendant, et une récupération après. Le mental est également essentiel, avec des techniques comme la visualisation pour surmonter la fatigue. Un guide 3-en-1 est disponible pour aider à structurer ces éléments.
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