Catégorie : Nouveauté

Conseils Essentiels pour Améliorer Votre Qualité de Sommeil

Que vous soyez sportif, actif ou sénior, le sommeil est essentiel à la régénération du corps et à la production d’énergie. Il joue un rôle majeur dans la guérison des blessures, qu’elles soient physiques ou psychologiques, et constitue une phase cruciale pour la récupération et la performance, quel que soit votre niveau. Comprendre le mécanisme…

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Stratégies de course pour les novices sportifs

Le contenu aborde les différents profils de débutants en course à pied et propose des conseils adaptés. Pour les nouveaux sportifs, il est recommandé de commencer progressivement, en alternant marche et course, tandis que ceux déjà actifs peuvent s’engager dans des footings constants. L’écoute du corps et la progression sont essentielles.

Optimisez Votre Entraînement Hebdomadaire

Pour progresser sans surcharger son corps, il est crucial de structurer son entraînement hebdomadaire avec un équilibre entre séances faciles (70-80%) et intenses (20-30%). Diversifier les sports et suivre une planification adaptée, selon les niveaux et objectifs, aide également à l’amélioration. Un coach peut personnaliser le programme selon les besoins individuels.

Ajuste Ton Entraînement : Signes à Surveiller

Cinq signes indiquent que ton entraînement n’est pas optimal : stagnation des performances, fatigue persistante, blessures récurrentes, déséquilibre d’intensité et incapacité à ajuster le programme. Une attention particulière à la récupération et à l’adaptation du programme est essentielle pour éviter le surentraînement et favoriser les progrès.

JO 2024 : Éveiller la Passion du Sport en France

Les JO 2024 suscitent de l’engouement, de la passion, du rêve pour ensoleiller la vie des français et doivent continuer avec les paralympiques pour laisser cette flamme allumer pour que brille les médailles de l’espoir. Une question, est-ce que ça va amener de l’envie à mettre ses baskets pour casser les codes de la sédentarité…

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