Le réveil précoce avant une course nécessite une attention particulière au petit-déjeuner. Évitez les repas lourds et privilégiez des glucides faciles à digérer, comme le porridge ou la banane. L’écoute de son corps et des tests préalables sont essentiels pour garantir énergie et confort. Préparer son repas conscient est un engagement envers soi-même.
Étiquette : NUTRITION
Technique de descente : évitez les blessures en trail
Le trail est un dialogue profond avec la montagne, où chaque montée fait sentir la puissance et la lutte contre la gravité. Cependant, la vraie difficulté réside souvent dans la descente, soumise à des contractions excentriques qui causent des micro-lésions musculaires, générant des courbatures retardées. Comprendre ces mécanismes est essentiel pour améliorer la performance et prévenir les blessures. Adopter de bonnes techniques et écouter son corps sont des éléments clés pour respecter et optimiser son entraînement en trail.
Les glucides : clé pour éviter le mur en marathon
Le mur du 30ème kilomètre, souvent redouté par les coureurs, symbolise une crise d’énergie due à l’épuisement des réserves de glycogène. Comprendre la gestion des glucides est crucial pour éviter ce phénomène. En s’adaptant aux besoins de son corps et en expérimentant pendant l’entraînement, on peut améliorer son expérience de course.
Pourquoi la NUTRITION est le Levier oublié de ta PERFORMANCE sportive (et comment y remédier)
L’article explique que malgré un entraînement intense, les résultats peuvent stagnés à cause d’une alimentation inadéquate. Il souligne la différence entre les diététiciens, qui traitent des conditions médicales, et les coachs sportifs, qui visent l’optimisation des performances. Une nutrition appropriée, basée sur les macronutriments nécessaires, est cruciale. Le service de coaching utilise ProMeal pour offrir des plans alimentaires personnalisés, des listes de courses et des recettes variées. Enfin, il propose un processus simple pour évaluer et ajuster les besoins nutritionnels des sportifs.
Rester Actif Pendant les Fêtes : Conseils Pratiques
Conseils pour les coureurs et les marcheurs ou les sportifs du quotidien ! Salut à tous ! 🎉 Les fêtes approchent, et avec elles, leur lot de gourmandises, de moments chaleureux en famille… mais aussi parfois un peu de laisser-aller, de fatigue, ou même une petite baisse de motivation. Et si, cette année, on profitait…
JP COACH SPORTIF 