Jean Philippe Gribout

RECONSTRUIRE, GRAVIR, GRANDIR

Mon chemin entre trail, résilience et transmission

Quand le sport devient bien plus qu’une histoire de performance

Courir, ce n’est pas seulement mettre un pied devant l’autre.

C’est parfois apprendre à avancer lorsque le chemin devient difficile.

Depuis 1996, la course à pied fait partie de ma vie. Depuis 2015, le trail m’a permis de découvrir une autre dimension de cette pratique : la montagne, la nature, le dépassement de soi, mais aussi cette confrontation particulière avec nos propres limites.

Avec les années, j’ai compris que les sentiers racontaient parfois beaucoup plus que les kilomètres parcourus.

Ils racontent nos doutes.

• Nos forces.
• Nos blessures.
• Nos rencontres.
• Nos victoires.

Et surtout, notre capacité à continuer à avancer.

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MON PARCOURS

Je cours depuis 1996 et je pratique le trail depuis 2015.

Pour moi, le trail représente un équilibre entre :

• 🌲 la confrontation avec la Nature
• 💪 le dépassement de soi
• 🧠 le travail mental
• ❤️ le plaisir
• 🏔️ le respect de la montagne
• 🤝 le partage et les rencontres.

Sur un sentier, rien n’est jamais totalement acquis.

• Une montée peut devenir difficile.
• Une descente peut demander de la concentration.
• La météo peut changer.
• La fatigue peut s’installer.

Et parfois, le mental peut devenir le principal obstacle.

C’est justement ce qui me plaît dans le trail.

Il nous oblige à nous adapter.

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DEPUIS 2023 : TRAVERSER LE BROUILLARD

Depuis 2023, le chemin a été beaucoup plus compliqué.

Il y avait du brouillard.

Un brouillard fait de doutes, de peurs, d’incertitudes et de moments difficiles. L’épreuve traversée par mon fils a profondément marqué notre famille. Certaines choses changent une vie.

Elles obligent à regarder différemment ce qui nous entoure.

À revoir nos priorités, à apprendre à avancer autrement.

Ces dernières années ont été faites de contrastes :

• des éclaircies au milieu des tempêtes.
• des moments de confiance puis de doute.
• des projets et parfois la peur de les entreprendre.
• des sourires mais aussi des absences.
• des rencontres et des départs.
• des moments où il fallait simplement tenir.

Et surtout, il fallait reconstruire.

Brique après brique.

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SE RECONSTRUIRE, UNE BRIQUE APRÈS L’AUTRE

On aimerait parfois pouvoir tourner une page immédiatement.

Mais la réalité est différente, la reconstruction prend du temps. Elle se fait souvent discrètement, un jour après l’autre.

Une décision après l’autre, une rencontre après l’autre, et dans cette période, j’ai eu la chance d’être entouré.

Par ma famille, par mes amis, par toutes ces personnes qui, parfois sans même le savoir, ont apporté une petite pierre à l’édifice.

Un message, une conversation, un sourire, une présence, une sortie, un entraînement.

Tout cela compte. Parce qu’on ne se reconstruit pas toujours seul.

Certaines personnes deviennent les briques qui permettent de reconstruire les fondations.

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APPRENDRE À ÉCOUTER ET À OBSERVER

2025 a encore été une année compliquée.

Mais quelque chose avait changé, j’ai commencé à écouter davantage.

À observer, a prendre du recul et à accepter certaines choses.

Et surtout, j’ai commencé à chercher des clés plutôt qu’à rester enfermé dans les problèmes.

J’ai compris qu’il était possible :

• de tomber et de se relever.
• de douter et de continuer.
• d’avoir peur et d’avancer malgré tout.
• de changer de direction sans abandonner.
• de construire l’avenir sans nier le passé.

Même à terre, j’ai réussi à me relever.

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NE PLUS SUBIR, MAIS CONSTRUIRE

À un moment, il faut prendre une décision, pas forcément une grande décision spectaculaire.

Parfois simplement décider de changer son regard, ne plus laisser le passé décider de l’avenir.

Ne plus dire « non » par peur.

Commencer à dire : OUI.

• Oui aux projets.
• Oui aux rencontres.
• Oui aux défis.
• Oui aux changements.
• Oui à ce qui nous fait grandir.

Sortir de sa zone de confort ne signifie pas ne plus avoir peur.

Cela signifie parfois simplement : à voir peur… et avancer quand même.

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2027 : UN NOUVEAU SOMMET ?

Aujourd’hui, j’ai envie de retrouver progressivement le plaisir du trail court.

Mon objectif est de revenir sur des distances comprises entre :

• 30 km
• 35 km
• 40 km
• jusqu’à 42 km

Avec une envie : retrouver progressivement la performance.

Mais cette fois, le chrono ne sera pas le seul objectif.

Je veux retrouver :

• ❤️ le plaisir.
• 🏃‍♂️ les sensations.
• 🧠 la confiance.
• 💪 la capacité à repousser mes limites.
• 🌲 les longues heures sur les sentiers.
• 🏔️ cette relation particulière avec la montagne.

Je veux à nouveau ressentir cette sensation lorsque l’on regarde une montée et que l’on se dit :

« Elle est là… maintenant, il faut la gravir. »

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DÉFIER LA MONTAGNE SANS JAMAIS L’OUBLIER

La montagne nous remet rapidement à notre place, elle peut nous offrir des paysages magnifiques.

Mais elle peut aussi nous rappeler que nous ne maîtrisons pas tout.

• La météo.
• Le terrain.
• La fatigue.
• Le dénivelé.
• Le froid.
• La chaleur.
• Le vent.

La montagne restera toujours la maîtresse.

Et c’est justement pour cela que je veux continuer à la défier avec humilité et respect.

Parce que le véritable objectif n’est pas de vaincre la montagne, c’est de réussir à aller au bout du chemin que l’on s’est fixé.

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LE MENTAL : RESPIRER, SE RECENTRER, AVANCER

Le mental prend une place importante dans ma vie et dans ma pratique sportive.

J’ai appris que la force mentale n’était pas simplement la capacité à serrer les dents.

Elle peut aussi être :

• 🌬️ respirer.
• 🧠 se recentrer.
• 👀 observer ce qui se passe.
• 🧘‍♂️ relâcher les tensions.
• 🎯 revenir à son objectif.
• 👣 découper l’effort en petites étapes.

Quand ça devient difficile, je reviens à l’essentiel.

• Respirer.
• Se relâcher.
• Avancer.
• Un kilomètre.
• Puis un autre.
• Une montée.
• Puis une autre.

C’est aussi ce que j’aime transmettre dans le coaching.

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LA MONTAGNE, MON ESPACE DE LIBERTÉ

Et puis il y a la montagne.

Difficile de vraiment expliquer ce qu’elle représente.

À la montagne, je me sens léger.

Comme si je pouvais déposer quelques instants le poids du quotidien.

• Elle apaise mon esprit.
• Elle allège mon corps.
• Elle me redonne de l’énergie.
• Elle m’oblige à prendre de la hauteur.

Au sens propre comme au sens figuré, face à elle, on se sent tellement petit…

Mais lorsqu’on arrive en haut : on se sent tellement grand.

Pas parce qu’on a vaincu la montagne.

Mais parce qu’on vient de découvrir qu’on était capable d’aller plus loin que ce que l’on pensait.

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MA VISION DU COACHING

Tout ce vécu a forcément influencé ma manière de coacher.

Pour moi, le sport ne se résume pas à :

• courir plus vite.
• courir plus longtemps.
• perdre du poids.
• améliorer son chrono.
• préparer une compétition.

Le sport peut aussi permettre de :

• ❤️ retrouver confiance en soi.
• 🧠 se sentir mieux dans sa tête.
• 💪 retrouver ses capacités physiques.
• 🌱 prendre soin de sa santé.
• 🤝 créer du lien.
• 🎯 se fixer des objectifs.
• 🔥 sortir progressivement de sa zone de confort.
• 😊 retrouver du plaisir à bouger.

Ma vision est simple :

Inspirer chaque personne à se dépasser, à grandir et à s’accomplir pleinement à travers le mouvement.

Je vois le coaching comme un accompagnement humain, où chacun possède un potentiel de transformation et de progression.

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MA MISSION

Mon rôle est d’accompagner, guider et encourager chaque personne dans son parcours sportif et personnel.

Cela signifie adapter les activités :

• à son niveau.
• à ses capacités.
• à son âge.
• à ses contraintes.
• à ses objectifs.
• à son rythme.
• mais aussi à son histoire.

Parce qu’un programme parfait sur le papier ne sert à rien s’il ne correspond pas à la personne qui doit le réaliser.

Adapter le sport à la personne.

C’est l’une des bases de ma manière de travailler.

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MES VALEURS

BIENVEILLANCE

• Accueillir chacun avec respect et écoute.
• Comprendre ses besoins.
• Respecter ses limites.
• Construire une relation de confiance.

HUMANITÉ

Être présent au-delà de l’entraînement.

Parce qu’un sportif reste avant tout une personne avec son histoire, ses difficultés et ses émotions.

EXCELLENCE

Proposer un accompagnement sérieux et rigoureux, basé sur les connaissances, l’expérience et l’adaptation.

Mais sans jamais oublier le plaisir.

PASSION

Partager cette passion du sport, de la Nature, du mouvement et du dépassement de soi.

ACCESSIBILITÉ

Permettre à chacun de trouver sa place.

Quel que soit :

• son âge.
• son niveau.
• son expérience.
• son objectif.

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MON PARCOURS DE COACH

J’accompagne depuis 12 ans des personnes dans leurs parcours sportifs.

Je suis notamment :

• 🎓 BPJEPS
• 🏃‍♂️ Entraîneur hors stade
• 🏔️ Entraîneur trail
• 🚶‍♂️ Entraîneur marche nordique
• ❤️ Éducateur Sport Santé niveau 3

Mon expérience m’a permis de travailler auprès de personnes très différentes.

Du débutant qui souhaite simplement recommencer à bouger…

Au coureur qui prépare une compétition…

En passant par celui qui souhaite retrouver une meilleure condition physique ou simplement prendre soin de sa santé.

Chaque parcours est différent.

Et c’est justement ce qui rend ce métier passionnant.

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COACHER, CE N’EST PAS SEULEMENT ENTRAÎNER

Avec le temps, j’ai compris que mon rôle allait bien au-delà de la séance d’entraînement.

Coacher, c’est aussi :

Valoriser celui qui débute.

Soutenir celui qui doute.

Apaiser celui qui a peur.

Encourager celui qui pense ne pas être capable.

Aider chacun à trouver sa place.

Et surtout faire comprendre une chose essentielle :

Notre valeur ne se mesure pas au chronomètre.

Un 5 km peut représenter une immense victoire.

Tout comme terminer un trail de 50 km peut représenter une étape supplémentaire dans un long parcours.

La performance n’a de sens que lorsqu’elle correspond à l’histoire de la personne qui l’accomplit.

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GRANDIR ENSEMBLE

Dans un groupe, chacun apporte quelque chose.

• Le débutant apporte son courage.
• Le confirmé apporte son expérience.
• Celui qui doute apporte son histoire.
• Celui qui réussit peut devenir une source d’inspiration.
• Et celui qui accompagne apprend lui aussi.

C’est cette dynamique qui crée une véritable force collective.

• Ensemble, on grandit.
• Ensemble, on s’élève.
• Ensemble, on se transforme.

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2027 : UNE NOUVELLE ÉTAPE

Alors oui…j’ai envie de retourner sur les sentiers.

J’ai envie de retrouver les longues montées.

• Les descentes techniques.
• Les jambes lourdes.
• Le souffle court.
• Les paysages.
• Les doutes.
• Les moments de grâce.
• Les kilomètres où l’on se demande pourquoi on est venu…

Puis ceux où l’on comprend exactement pourquoi on continue.

2027 sera peut-être un nouveau sommet.

• Peut-être un chrono.
• Peut-être une course.
• Peut-être plusieurs.

Mais surtout :

un nouveau chapitre.

Une manière de continuer à écrire mon histoire, de transformer les difficultés en force, dDe regarder devant plutôt que derrière et de continuer à avancer.

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LE VÉRITABLE SOMMET

Avec le recul, je crois que le véritable sommet n’est pas toujours celui que l’on voit devant soi.

• Il peut être intérieur.
• Il peut être invisible.
• Il peut être simplement le fait de réussir à se relever lorsque tout semblait trop lourd.
• De retrouver confiance.
• De recommencer à rêver.
• De se remettre en mouvement.

De dire oui, encore une fois.

Alors aujourd’hui, je choisis de continuer.

Avancer pour grandir.

Se dépasser pour ne rien regretter.

S’accomplir plutôt que subir.

Et surtout…

CONTINUER À AVANCER.

• Avec mes doutes.
• Avec mes forces.
• Avec mes blessures.
• Avec mes projets.
• Avec ceux qui m’entourent.

Et avec cette montagne qui, quelque part, m’attend déjà.

2027 sera peut-être un nouveau sommet.

Mais cette fois, je sais que le plus important ne sera pas seulement d’arriver en haut.

Ce sera tout ce que j’aurai appris en chemin.

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ET SI VOTRE CHEMIN COMMENÇAIT AUJOURD’HUI ?

C’est aussi pour cela que j’ai choisi de faire du coaching.

Pas pour fabriquer des champions.

Mais pour accompagner des personnes.

Des personnes qui veulent :

• retrouver la forme.
• reprendre confiance.
• recommencer à courir.
• découvrir le trail.
• préparer un objectif.
• améliorer leurs performances.
• prendre soin de leur santé.
• retrouver du plaisir dans l’activité physique ;
• ou simplement se remettre en mouvement.

Votre objectif n’a pas besoin d’être spectaculaire pour être important.

Il doit simplement avoir du sens pour vous.

Et mon rôle est de vous aider à construire le chemin qui permettra de l’atteindre.

Coach · Entraîner · Accompagner

Parce qu’au fond, accompagner quelqu’un, ce n’est pas marcher devant lui.

C’est parfois marcher à ses côtés jusqu’à ce qu’il comprenne qu’il peut continuer seul.

« Parce qu’en aidant les autres à se révéler, on crée une force collective qui dépasse toutes les performances individuelles. »

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JP Coaching

Trail • Course à pied • Sport Santé • Marche nordique • Préparation physique

Bouger. Progresser. Se dépasser. S’accomplir.

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